平板撑抓是一项绝顶流行的全身性中枢磨真金不怕火当作海络达，不仅能训练腹部、背部和肩部肌肉，还能增强肉体的牢固性和耐力。好多东谈主在进行平板撑抓时会激情期间辱骂，但很少有东谈主想考它与跑步之间的换算关联。 一般来说，平板撑抓的强度主要取决于姿势是否圭臬、抓续期间以及个东谈主体能水平。要是一个东谈主以圭臬姿势保抓平板撑抓30秒，其浪掷的热量大致为10-15千卡。而跑步的热量浪掷则凭证速率和体重有所不同，举例以每小时8公里的速率跑步，一个70公斤的东谈主每分钟大致浪掷10千卡傍边。 因此，从热量浪掷