平板撑抓是一项绝顶流行的全身性中枢磨真金不怕火当作海络达，不仅能训练腹部、背部和肩部肌肉，还能增强肉体的牢固性和耐力。好多东谈主在进行平板撑抓时会激情期间辱骂，但很少有东谈主想考它与跑步之间的换算关联。

一般来说，平板撑抓的强度主要取决于姿势是否圭臬、抓续期间以及个东谈主体能水平。要是一个东谈主以圭臬姿势保抓平板撑抓30秒，其浪掷的热量大致为10-15千卡。而跑步的热量浪掷则凭证速率和体重有所不同，举例以每小时8公里的速率跑步，一个70公斤的东谈主每分钟大致浪掷10千卡傍边。

因此， 天津骏辉汽车从热量浪掷的角度来看， 第一培训网 - 一站式的专业培训网|提供全面的培训课程1分钟的平板撑抓大致相等于跑步1-2分钟。要是将期间拉长，上海柳易洵科技有限公司比如坚抓1分钟的平板撑抓，海络达相等于慢跑约1.5公里；而要是能坚抓10分钟，可能相等于慢跑15公里傍边。不外，这种换算并不完满准确，因为两者训练的部位和神气不同，平板撑抓更把稳中枢力量，而跑步则是有氧通顺。

总的来说海络达，平板撑抓天然不可径直等同于跑步的距离，但它对肉体的轮廓训练遵循阻截小觑。忽视将两者集合，既能提高心肺功能，又能增强中枢力量，达到更好的健身遵循。